לוטאין – תוסף התזונה ששומר על העיניים

לוטאין הוא פיגמנט ממשפחת הקרוטנואידים - המונה כ-600 חברים שצבעם נע בין צהוב לאדום. הוא נוגד חמצון עוצמתי ביותר אשר משפיע על בריאות העיניים מאחר והוא מסייע בהפחתת התסמינים של מחלות כמו קטרקט, ניוון רשתי וניוון מקולרי תלוי גיל (AMD - אחת הסיבות השכיחות ביותר לעיוורון בקרב האוכלוסייה המבוגרת). עם השנים הלוטאין הפך לתוסף תזונה נחשק שמשולב באורח חייהם של רבים. מהם המקורות לצריכת לוטאין ומהו המינון הנכון? אנחנו כאן כדי לספק מענה לכל השאלות.     

מוסיפים צבע לחיים: הכירו את הקרוטנואידים

הקרוטונואידים הם פיגמנטים טבעיים שצבעם נע על הספקטרום שבין הצהובים והאדומים. חומרים אלו מצויים במגוון רחב של ירקות ופירות ומעניקים להם את צבעם, כמו למשל: עגבניות, גזר, מנגו. קבוצה זו מונה כ-600 חברים אשר מתחלקים ל-2 מחנות בהתבסס על יחסם לחמצן: קרוטנים וקסנטופילים. 

הקרוטנים הם נטולי חמצן מעצם היותם פחמימניים, קרי, התרכובת הכימית שלהם מכילה אך ורק מימן ופחמן. הקסנטופילים, לעומת זאת, כן מורכבים מחמצן. מחלקת הפחמימניים כוללת חומרים כמו בטא קרוטן שצבעו אדום-כתום עז, וליקופן שהוא אדום בוהק, ואילו הלוטאין שייך למחלקת הקסנטופילים. 

הקרוטונואידים הם משפחה גדולה של נוגדי חמצון חזקים החיוניים לתפקודו התקין של גוף האדם, הם משפיעים על העיכול, הלב, העיניים, המערכת החיסונית וישנם מחקרים שהראו כי הם מסייעים במניעת סוגי סרטן מסוימים. 

תורם לבריאות העין

שמו של הלוטאין נגזר מהמילה הלטינית Luteus, שפירושה צהוב, כפי ששמו מרמז, צבעו הוא בגוון צהוב-כתום ואילו תפקידו הוא להגן על העיניים מפני קרינה והתנוונות. הוא, יחד עם נוגד חמצון נוסף בשם זיאקסנטין, מצוי ברשתית העין, בעיקר בחלקה המרכזי - המקולה, שבה נמצא הריכוז הגבוה ביותר של תאי ראיה. 

המקולה אחראית על חדות הראיה ועל יכולת ההבחנה בין פרטים וצבעים שונים. יכולת זו נפגעת עם השנים, וכתוצאה מכך מופיעות מחלות עיניים שונות כמו ניוון מקולרי, ניוון רשתי תלוי גיל (Age Related Macular Degeneration), מחלת רטיניטיס פיגמנטוזה וקטרקט הפוגעים באיכות הראיה ועלולים להוביל לעיוורון.

בנוסף, לוטאין משמש כאינדיקטור עבור רופאי העיניים לקביעת איכות הראיה של המטופל וככלי לאבחון מחלות עיניים שונות. עם זאת, ישנם מחקרים המצביעים על יכולתו לעזור במניעת מחלות לב, סוגים מסוימים של סרטן, טרשת נפוצה, מחלת כלי דם וסיבוכים של סוכרת המתבטאים בהידרדרות הראיה.

ולמרות צבעו הכתמתם-צהבהב הוא מצוי בריכוז גבוה דווקא בירקות ירוקים, למעשה, ככל שהירק בגוון ירוק כהה יותר, כך הוא מעושר בלוטאין ברמה גבוהה יותר. הסיבה לכך היא שצמחים וירקות אלו הם רגישים יותר להשפעתם של הרדיקלים החופשיים המופקים מאור השמש, לכן הם מייצרים לוטאין ונוגדי חמצון נוספים, בכמויות גדולות יותר כדי לספק לעצמם שכבת הגנה.

מקורות לצריכת לוטאין

לוטאין קיים במגוון רחב של פירות וירקות שניתן לשלב בתזונה היומיומית, כמו למשל: ברוקולי, קייל, אבוקדו, כרוב ירוק, קיווי, ענבים, תפוזים, גזר, לפת ירוקה, תירס, אפונה ועוד רבים. עם זאת ניתן לצרוך אותו בצורה מבוקרת גם כתוסף תזונה. צריכתו של הפיגמנט מומלצת במיוחד לבעלי עיניים בהירות החשופים יותר לנזקי אור השמש וכן לאנשים בעלי היסטוריה משפחתית של מחלות עיניים באזורי הרשתית והמקולה. 

בפיוריטנ'ס פרייד תמצאו לוטאין שעומד בפני עצמו או כחלק ממולטי ויטמין, לצד נוגדי חמצון נוספים, בריאים ואיכותיים במיוחד שיתאימו למכלול הצרכים שלכם. יחד עם זאת חשוב להזכיר כי חשוב להתייעץ עם הרופא המטפל לפני שמחליטים לרכוש תוסף תזונה כזה או אחר.

באתר שלנו תוכלו לפתוח משתמש בקלות ותוך שניות ספורות להנות מחווית רכישה נוחה הכוללת מעקב אחר הסטטוס של הזמנתכם, הזנת מספר כתובות למשלוח בעת הצורך, ביצוע תשלום מהיר ומאובטח. כמו כן, תוכלו לגלות על המבצעים הכי שווים לפני כולם.

מעוניינים להצטרף? אתם יכולים לעשות זאת כאן

יש לכם שאלות בנוגע ללוטאין או תוספי תזונה אחרים שמסקרנים אתכם? דברו איתנו ונעמוד לרשותכם!