מצב נפשי ואיכות השינה

מתח היא תחושה של לחץ נפשי או רגשי מוגבר.  לחץ הופך למתח כשאתם מרגישים שאינכם יכולים להתמודד עם המצב.  דרישות החיים שלנו יכולות לגרום למתח, במיוחד בעבודה, במערכות יחסים ובעניינים הקשורים לכסף.  מתח יכול להפריע בהתמודדות עם מצבים אלה.  מתח עשוי להשפיע על האופן שבו אנחנו מרגישים, חושבים, מתנהגים והדרך שבה הגוף שלנו מתפקד.  תסמינים נפוצים של מתח כוללים בעיות בשינה, הזעה, איבוד תיאבון וקושי להתרכז. 

חרדה היא תחושה של חוסר נוחות, דאגה ופחד.  כולנו נחווה חרדה בשלב זה או אחר של חיינו, אך עבור ישנם אנשים הסובלים מחרדה באופן מתמיד.  מנגנון החרדה שהגוף מפעיל יכול להועיל לנו לפעמים – לדוגמה לפני מבחן החרדה עשויה לגרום לנו להיות ערניים יותר ולשפר את הריכוז שלנו.  אך יותר מדי חרדה יכולה לעייף אותנו ולהפריע לנו להתרכז. 

מתח וחרדה יכולים להתפתח בעקבות אירועים שחווינו, אתגר שניצב בפנינו או מחשבה שעולה וגורמים לנו לחוש תסכול, כעס או עצבנות.  מתח וחרדה הם התגובה של הגוף שלנו לאתגר שעומד מולנו.

ישנם מרכיבים תזונתיים העשויים לסייע בהגעה לרוגע ולשפר את התפקוד.  לפני נטילת תוספי מזון יש להתייעץ עם רופא או רוקח.