עצמות ואוסטיאופרוזיס

אם נחשוב על הגוף שלנו כבנין, העצמות שלנו הן השלד.  ללא עצמות חזקות, הבניין פשוט יקרוס...וזה בדיוק מה שקורה כשאנחנו לא שומרים על העצמות.  עם הזמן, הגוף מאבד עצם, עד אשר הוא מפתח אוסטיאופרוזיס, והעצמות נעשות שבירות.  אי אפשר להשיב עצם שנהרסה, אך אפשר לסייע בייצור מקסימאלי של העצמות ולהפחית את איבוד העצם, שמוביל לאוסטאופרוזיס. 

התזונה שלנו משפיעה על בריאות העצמות.  אם רוצים לבנות עצמות חזקות יותר, יש צורך בסידן, חלבון וויטמין D.  החלבונים בעצמות (קולגן) נקשרים יחדיו באמצעות הסידן.  ויטמין D, אותו ניתן לקבל בעיקר מאור השמש, מסייע לספוג את הסידן בעצמות.  עפ"י מחקרים שנעשו בשנים האחרונות שמן זית, פולי סויה, אוכמניות ומזון עשיר באומגה-3, כמו שמן דגים ושמן פשתן, עשויים להועיל לעצמות. 

ישנם אנשים שמסיבות שונות אינם צורכים כמויות מספיקות של מינרלים וויטמינים ההכרחיים לשמירה על עצמות בריאות, ולכן קיימת אפשרות לצרוך תוסף תזונה המכיל מרכיבים אלה.  ניתן לפנות לרופא, שיוכל להמליץ לך באילו דרכים תוכלי לקבל את כל המרכיבים התזונתיים החיוניים לך.