תוסף חומצה פולית

חומצה פולית שייכת למשפחת ויטמיני B, היא נקראת גם B9. הוויטמין מהווה חלק עיקרי בחלוקת התאים בגוף, וויטמין חשוב לבניית חלבונים ותאים לבנים למערכת החיסון ומוכר כוויטמין חיוני לנשים בהריון מכיוון שהוא קשור לתהליך התפתחות העובר. הוויטמין מסיס במים ובמצבי עודף מופרש דרך מערכת השתן. במזון החומצה הפולית נמצאת בעלים ירוקים כמו מנגולד ותרד, בקטניות שונות, בדגנים מלאים ובבשר, איברים פנימיים וחלמון ביצה. בתקופת הריון והנקה חשוב לקחת חומצה פולית בכמות מוגברת ומשרד הבריאות אף ממליץ לכל אישה ליטול את הוויטמין כ3 חודשים לפני הכניסה להריון. הספיגה המיטבית של הוויטמין מגיעה דרך תוסף תזונה. חומצה פולית מומלץ לקחת על קיבה ריקה, המינון המיטבי הינו 400-800 מק"ג ביום.