פרוביוטיקה, פרה – ביוטיקה (FOS) ואנזימי עיכול
פרוביוטיקה, פרה – ביוטיקה (FOS) ואנזימי עיכול
אנחנו לא רואים אותם בעין אבל יש להם חשיבות עצומה בבריאות שלנו.
הם נמצאים על העור, במערכת העיכול, בשלפוחית השתן.
בואו להכיר את החיידקים שעוטפים אותנו, חיים בתוכנו ומהווים חלק בלתי נפרד מכל אחד מאיתנו.
החיידקים האלה, הנקראים חיידקים טובים או ידידותיים נמצאים באופן טבעי לכל אורך מערכת העיכול שלנו מהפה ועד פי הטבעת ונקראים גם "מיקרופלורה". קיימים מעל 500 סוגים שונים!
אם ריכוז החיידקים הטובים הוא גבוה, הפלורה שלנו תהיה ידידותית וטובה.
אם לא, היא תכיל יותר קנדידה, חיידקי אי קולי וחיידקים אחרים ברמה גבוהה ותהיה פלורה פתוגנית.
מה זה פרוביטיקה?
פירוש השם פרוביוטיקה הוא "למען החיים" ואלו חיידקים שנמצאים בתוך הפלורה בגופנו.
כשתינוק נולד, הוא מקבל את החיידקים הטובים הראשונים כבר בזמן הלידה, מהנרתיק של האם בזמן שהוא מפלס את דרכו החוצה.
בהמשך הוא יקבל עוד חיידקים מזנים שונים בעזרת ההנקה.
לאט לאט האוכלוסייה הפרוביוטית שלו תתפתח ותשתרש.
מגוון החיידקים אצל כל אדם משתנה כל הזמן, לפי הגיל והצרכים של הגוף באותה נקודת זמן.
ישנם חיידקים שונים בגיל ההתבגרות, בזמן הריון, בגיל המעבר.
במחקרים שונים מצאו שבגוף האישה, יש מערכת מיקרוביאלית פורה מאוד בנרתיק שכוללת סוגים רבים של חיידקים ממשפחות שונות.
למה הם כל כך חשובים?
הנוכחות של החיידקים הטובים מסייעת למערכת החיסון ולהגנה כנגד חיידקים פתוגנים,
הם עוזרים ליצירת ויטמינים, מונעים את היכולת של הפתוגנים והפרזיטים לגדול ולשגשג ולגרום למחלות.
הם מונעים ומקלים על נפיחות בטנית, גזים וכאבי בטן.
טובים במקרים של עצירויות ושלשולים ומפחיתים תהליכים דלקתיים.
ישנם גורמים שונים שיכולים לפגוע באותה אוכלוסיית חיידקים טובים
למשל ריכוזים גבוהים של חומרים משמרים וחומרי הדברה שנמצאים במזון יכולים לפגוע בהם.
גם תרופות שונות ומשלשלים יפריעו לחיידקים להישאר ולהשתרש במעיים.
גם אנטיביוטיקה, שדואגת לחסל את הפתוגנים אבל בו בזמן פוגעת גם בחיידקים הטובים
ולכן בזמן נטילת אנטיביוטיקה יש חשיבות עצומה ללקיחת תוסף פרוביוטיקה על מנת לחזור ולקבל שוב את אותם חיידקים טובים וליצור איזון מחדש. (שימו לב שאין ליטול את התוסף בצמוד לאנטיביוטיקה אלא בהפרש של שעתיים לפחות)
חשוב להמשיך וליטול את תוסף הפרוביוטיקה גם לאחר שסיימנו לקחת את התרופה, עוד שבועיים לאחר מכן לפחות.
אנזימי עיכול
אלו מולקולות חלבוניות במערכת העיכול שתפקידם לפרק בצורה יעילה את המזון שאנחנו אוכלים.
ישנם מצבים בהם לאדם חסרים אנזימים מסוימים כמו לקטאז (אנזים שמפרק חלב)
או חסר באנזים G6PD שגורם לרגישות לפול.
גם מצבים כמו סטרס ממושך, מחלות או תרופות מסוימות פוגעות בייצור תקין של יצירת אנזימים.
תוספים של אנזימי עיכול עובדים מהר מאוד ויכולים להקל מאוד במצבים מסוימים של בעיות עיכוליות ותסמינים שונים.
במקרים של עצירויות אנזימי העיכול יעזרו להשגת יציאות רכות יותר.
מקורות בתזונה לפרוביוטיקה ואנזימי עיכול
החיידקים הטובים משגשגים בעזרת המזון שאנו אוכלים כשהמזון העיקרי הוא סיבים תזונתיים שנמצאים בצמחים ויש לצרוך אותם על בסיס יומיומי.
ניתן להעשיר בקלות את התזונה עם מזונות פרוביוטים שישמשו מזון וקרקע טובה לצמיחת פעילות החיידקים הטובים.
איזה למשל?
מזונות מותססים - כרוב כבוש, קימצ'י, מלפפונים כבושים ביתיים, טמפה ומוצרי סויה שונים
יוגורטים טבעיים לא תוספת סוכר שנוצרים ע"י התססה של חיידקים.
אנזימים נוכל למצוא במזונות כמו נבטים, עלים ירוקים, עשב חיטה ובפירות.
דאגו לשלב לפחות פעם ביום בארוחה מזון מותסס או ירקות חיים.
פרה ביוטיקה (FOS)
או במילים אחרות, המזון של החיידקים הפרוביוטים.
אלה סיבים מסיסים שעוברים תסיסה במערכת העיכול ויש להם חשיבות גדולה מאוד.
תוספי פרה ביוטיקה אינם מכיל חיידקים אלא רק את המזון עצמו שאותם חיידקים זקוקים לו על מנת לשגשג ולהיקלט בגוף.
כיום תוספי פרוביוטיקה טובים מכילים גם חומרים פרהביוטים (FOS), מה שהופך את התוסף ליעיל עוד יותר.
תוספי תזונה
תוספי פרוביוטיקה נוטלים על קיבה ריקה על הבוקר או לפני השינה
מהסיבה הפשוטה, אנחנו רוצים שהם יהיו כמה שפחות בחומציות הקיבה.
אם ניקח תוסף עם הארוחה נעכב את החיידקים מלהגיע למעיים במהירות, והם ימשיכו לשבת בקיבה יחד עם המזון כמה שעות.
חלק מהחיידקים עולים לוושט ומגיעים לחלל הפה, חלקם ממשיכים את דרכם מטה ומגיעים גם לרקטום.
ההבדלים בין תוספי התזונה הם בכמויות החיידקים, החיידקים עצמם וצורת הנטילה.
תוספי פרוביוטיקה ניתן להשיג בכדור, כמוסה ואבקה.
בתוסף פרוביוטיקה טוב ואיכותי יהיו לפחות 10 זנים שונים של חיידקים ולפחות 10 בליון חיידקים בכל כמוסה.
לתוספי פרוביוטיקה שמכילים גם פרה ביוטיקה יש אפקט סינרגיסטי – פעילות שמחזקת אחד את השני.
חשוב לדעת שתוספי פרוביוטיקה הם בטוחים מאוד לשימוש וניתן ומומלץ לקחת לתקופות ארוכות על בסיס יומי.
*לפני לקיחה כדאי להתייעץ עם איש מקצוע שיתאים לך את התוסף עם סוג החיידקים המתאים והכמות המתאימה.
תוספי הפרוביוטיקה המתקדמים של PureBiotix:
שני סוגי פרוביוטיקה המכילים פרוביוטיקה בתוספת אינזמי עיכול וסיבים פרוביטיים
-פרוביוטיקה 12 PureBiotix ביליון
כל כמוסה מכילה 12 מיליארד חיידקי פרוביוטיקה פעילים מ- 10 זנים שונים, אנזימים ופרה ביוטיקה.
-חדש: פרוביוטיקה PureBiotix 25 בליון בתוספת אנזימים ו FOS
המאמר נכתב על ידי: דניאל גולן, נטורופתית פיוריטנס פרייד.
אנשים שקראו כתבה זו התעניינו במוצרים הבאים
מגה פרוביוטיק קראן
פרוביוטיקה עם חמוציות
60 כמוסות צמחיות
